تكديس العادات
الشرح
يستخدم تكديس العادات روتيناً تقوم به تلقائياً بالفعل كتذكير لسلوك جديد، وفق الصيغة "بعد [العادة الحالية]، سأقوم بـ[العادة الجديدة]". ينجح هذا لأنك تستعير محفزاً موجوداً بدلاً من الاعتماد على الذاكرة أو الحافز للبدء.
مثال
"بعد أن أحضّر قهوة الصباح، سأكتب أولوياتي الثلاث الأهم لليوم" يربط عادة تخطيط جديدة بروتين القهوة القائم.