زنجیره‌سازی عادت

توضیح

زنجیره‌سازی عادت از یک روتین که همین حالا به‌طور خودکار انجام می‌دهید به‌عنوان یادآور رفتار جدید استفاده می‌کند، با فرمول «بعد از [عادت فعلی]، من [عادت جدید] را انجام می‌دهم». این روش کار می‌کند چون به‌جای تکیه بر حافظه یا انگیزه، از یک محرک موجود وام می‌گیرید.

مثال

«بعد از ریختن قهوهٔ صبحگاهی، سه اولویت اصلی امروزم را می‌نویسم» یک عادت برنامه‌ریزی جدید را به روتین موجود قهوه زنجیر می‌کند.